fitness

Fitness hedeflerine ulaşmada en temel ve belki de en çok göz ardı edilen prensiplerden biri, ilerleyici yüklemedir. Vücudun sürekli yeni bir uyarana maruz kalması gerektiği fikri üzerine kurulu bu prensip, kasların büyümesi ve gücün artması için vazgeçilmez bir unsurdur. Başlangıç seviyesindeki...

Fitness yolculuğunda ilerleyen herkesin bir noktada karşılaştığı o sinir bozucu an vardır: Haftalarca aynı rutine sadık kalırsınız, beslenmenize dikkat edersiniz ama sonuçlar bir türlü gelmez. Vücut, inanılmaz bir adaptasyon makinesi olduğundan, belirli bir uyarana karşı zamanla direnç...

Fitness yolculuğuna çıkan her birey, başlangıçta ve hatta ilerleyen süreçlerde birçok şehir efsanesiyle karşılaşır. Bu efsaneler, bazen iyi niyetli tavsiyelerden, bazen de kulaktan kulağa yayılan yanlış bilgilerden kaynaklanır. Örneğin, bölgesel yağ yakmanın mümkün olduğu inancı, belki de en...